Wanpy تونە

خواردنی پشیلە وانپی - گەورەساڵان - تونە 1.5 کیلۆ

پێشەکی

باشترین خۆراک بە پشیلە گەورەکەت بدە لەگەڵ خۆراکی تەواو بێ دانەوێڵەی وانپی لەگەڵ تونە . ئەم ڕێگایە بە تام و هاوسەنگە بە شێوەیەکی تایبەت پەرەی پێدراوە بۆ بەرەوپێشبردنی تەندروستی و باشی پشیلەکەت. بە تونە وەک پێکهاتەی سەرەکی و دوور لە دانەوێڵە، ئەم خۆراکە گیراوەیەکی خۆراکی پێشکەش دەکات بۆ ماسولکە بەهێزەکان و پێستێکی تەندروست و پاڵتۆیەکی بریقەدار.

داڕشتن

خۆراکی تەواو بێ دانەوێڵەی وانپی لە پێکهاتەی وردی هەڵبژێردراو دروستکراوە کە پێداویستی پشیلەکەت دابین دەکات بۆ ژیانێکی تەندروست و چالاک:

پێکهاتە سەرەکییەکان : تونای ئاوچنیانی (27.53%) و مریشک (26.5%) لەگەڵ نۆک و پەتاتەی شیرین تێکەڵکراوە بۆ خۆراکێکی گونجاو.

پێکهاتەی زیادە : پارچەی کوڵاو لە فڕندا بۆ تام و چێژ و پێکهاتەی زیادە، زەیتی ماسی بۆ پۆشاکێکی تەندروست، و psyllium بۆ باشترکردنی هەرسکردن.

تەواوکەرە سروشتییەکان : دەرهاویشتەی یوکا، قڕنابیتی ووشککراوە و ڕووەکی تری بەسوود بۆ بەرگری لە بەرگری و هەرسکردن.

شیکاری/ناوەڕۆکی خۆراکی

پرۆفایلی ماددە خۆراکییە هاوسەنگەکانی خۆراکەکە خۆراکی گونجاو بۆ پشیلەکەت دابین دەکات:

پرۆتینی خاو : 33.0%

چەوری خاو : 11.0%

ڕیشاڵی خاو : 3.0%

ڕێژەی کالۆری : 3638 کیلۆ کالۆری/کیلۆگرام

ڕێژەی گۆشت : 70% (89% پرۆتینی ئاژەڵ)

ڕێنمایی بەکارهێنان

چۆنێتی گۆڕینی بۆ خواردنی پشیلەی وانپی:

بۆ گواستنەوەیەکی نەرم، خواردنی وانپی لەگەڵ خۆراکی ئێستای پشیلەکەت تێکەڵ بکە لە ماوەی ٧ ڕۆژدا:

ڕۆژی 1-2: 25% نوێ / 75% کۆن

ڕۆژی ٣-٤: ٥٠% نوێ / ٥٠% کۆن

ڕۆژی ٥-٦: ٧٥% نوێ / ٢٥% کۆن

ڕۆژی حەوتەم: 100% خواردنی نوێ

ڕێنمایی خۆراکدانی ڕۆژانە (گم/ڕۆژ):

کێش (کگم) چالاکیی ئاسایی (ز) چالاکیی بەرز (ز)

1–2 16–43 18–47

2–4 43–68 47–75

4–6 68–89 75–98

6–8 89–109 98–119

8–10 109–126 119–139