Churu تونا

بە پێکهاتەی تەواو دروستکراوە کە دەتوانیت متمانەت پێی هەبێت: هەموو بەرهەمێکی ئینابا بە پێکهاتەی تامدار و کوالیتی بەرز دروستکراوە، لەوانەش مریشکی بەخێوکراوی کێڵگە و/یان تونای سروشتی کە لە کێویدا گیراوە

ژیانی پشیلەکانت ئێستا تەواو بووە: بە تەواوی هاوسەنگ واتە... ئێمە هەمان پێکهاتەی پورەی کرێمیی ئەو چارەسەرە پشیلە لێدراوانەی چورومان وەرگرتووە کە خۆشیان دەوێت و بە هەموو ڤیتامین و کانزاکانی خواردنێکەوە پاکمان کردووەتەوە- لە یەک بۆری پێشکەشکردندا پێچراوەتەوە

بەبێ زیادکردنی کالۆری: هەر بۆرییەکی بەتامی 0.5 ئۆنسە 85% شێی تێدایە و تەنها 11 کالۆری تێدایە. خواردنێکی کەم و تەواو بۆ پشیلە سەرگەردانەکان لەکاتی ڕۆشتندا یان پشیلەی ناوماڵ کە پێویستیان بە هەندێک شێی زیادە هەیە لە خۆراکەکانیاندا

دوور لە شتە خراپەکان: پەڕۆی پشیلەی تۆ بۆ ئێمە گرنگە، هەر بۆیە ئێمە تۆپەرەکانی ژەمی چورومان بە دوور لە دانەوێڵە و مادەی پارێزەر و کاراجینان و ڕەنگی دەستکرد ڕاگرتووە

لە دەستتەوە بخۆن: لە کاتێکدا ئەمە تۆپەرێکی تەواو و هاوسەنگی ژەمەکانە، دەتوانیت بە دەست خۆراک بدەیت وەک ڕێگەیەکی کارلێککارانە بۆ بەسەربردنی کات لەگەڵ پشیلەکەت یان بەکاریبهێنیت بۆ پۆشینی حەب. ئەوە شتێکی گەورەیە لەبارەی بۆرییەوە- تۆ بڕیار دەدەیت چۆن پێشکەشی بکەیت.

ڕێنماییەکانی خۆراکدان

لەکاتی خۆراکدان وەکو تۆپەر، بەشێک لە خۆراکەکانی تر کەم بکەرەوە بۆ ئەوەی بارودۆخێکی تەندروست لە جەستەتدا بپارێزیت. لە کاتی خۆراکدان وەک ژەمێکی تەواو، نزیکەی ٢١ بۆری بدە کە دابەش دەکرێن بەسەر ٢ یان ٣ ژەم بۆ هەر ٧ پاوەند (٣ کیلۆگرام) کێشی جەستە. ڕەنگە بڕی خۆراکدان بەپێی تەمەن، ئاستی چالاکیی و هۆکارەکانی تر جیاواز بێت. ڕۆژانە ئاوی پاک و شیرین دابین بکە. بۆ تەندروستی ئاژەڵە ماڵییەکەت، بە بەردەوامی سەردانی پزیشکی ڤێتێرنەری بکە.