Wanpy سەلەمۆن

خواردنی پشیلە وانپی - گەورەساڵان - سەلەمون 1.5 کیلۆ

پێشەکی

پشیلە گەورەکەت چارەسەر بکە بە خواردنی تەواو بێ دانەوێڵەی وانپی لەگەڵ سەلەمون . ئەم ڕێگایە هاوسەنگ و دەوڵەمەندە بە پرۆتین بۆ پشتگیریکردنی تەندروستی و خۆشگوزەرانی سروشتی پشیلەکەت پەرەی پێدراوە. بەهۆی ئەوەی سەلەمۆنی بەتام وەک پێکهاتەی سەرەکی و هیچ دانەوێڵەیەکی زیاد نەکراوە، ئەم خۆراکە گونجاوە بۆ بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش و دڵنیابوون لە پاڵتۆیەکی بریقەدار و دروستکردنی ماسولکەی بەهێز.

داڕشتن

خۆراکی تەواو بێ دانەوێڵەی وانپی لە پێکهاتەی وردی هەڵبژێردراو دروستکراوە کە تەندروستی باشی پشیلەکەت مسۆگەر دەکات:

پێکهاتە سەرەکییەکان : سەلەمۆنی ئاوچنیانی (27.53%) و مریشک (26.5%) تێکەڵکراوە لەگەڵ پەتاتەی شیرین و نۆک بەسوود.

پێکهاتەی زیادە : پارچەی کوڵاو لە فڕندا بۆ تامێکی زیاتر، زەیتی ماسی بۆ پاڵتۆیەکی تەندروست، و psyllium بۆ باشترکردنی هەرسکردن.

تەواوکەری سروشتی : دەرهاویشتەی یوکا و قڕنابیتی وشککراوە بۆ بەهێزکردنی هەرسکردن و سیستەمی بەرگری لەش.

شیکاری/ناوەڕۆکی خۆراکی

پێکهاتە سەرەکییەکانی خۆراکەکە دڵنیای دەدەن لە خۆراکێکی هاوسەنگ بۆ پشیلەکەت:

پرۆتینی خاو : 33.0%

چەوری خاو : 11.0%

ڕیشاڵی خاو : 3.0%

ڕێژەی کالۆری : 3638 کیلۆ کالۆری/کیلۆگرام

ڕێژەی گۆشت : 70% (89% پرۆتینی ئاژەڵ)

ڕێنمایی بەکارهێنان

چۆنێتی گۆڕینی بۆ خواردنی پشیلەی وانپی:

بۆ ئەوەی کێشەی هەرس دروست نەبێت، باشترە خواردنی وانپی لەگەڵ خۆراکی ئێستای پشیلەکەت تێکەڵ بکەیت بۆ ماوەی ٧ ڕۆژ:

ڕۆژی 1-2: 25% نوێ / 75% کۆن

ڕۆژی ٣-٤: ٥٠% نوێ / ٥٠% کۆن

ڕۆژی ٥-٦: ٧٥% نوێ / ٢٥% کۆن

ڕۆژی حەوتەم: 100% خواردنی نوێ

ڕێنمایی خۆراکدانی ڕۆژانە (گم/ڕۆژ):

کێش (کگم) چالاکیی ئاسایی (ز) چالاکیی بەرز (ز)

1–2 16–43 18–47

2–4 43–68 47–75

4–6 68–89 75–98

6–8 89–109 98–119

8–10 109–126 119–139