زەردێنەی هێلکە

🐾 زەردێنەی هێلکەی بە بۆشایی بۆ پشیلە و سەگ – خۆراکی سروشتی بۆ پێست و پاڵتۆ و زیندوویی

مامەڵە لەگەڵ ئاژەڵە ماڵییەکانتان بکەن بە باشی تەندروست و زەردێنەی هێلکە کە بە بۆشایی مۆر کراوە- بە تایبەتی هەڵبژێردراون و پارێزراون بۆ گەیاندنی خۆراکی کوالیتی بەرز بە شێوەیەکی گونجاو و پاکوخاوێنی. هەر زەردێنەیەک بە تاک بە تاک مۆر دەکرێت بۆ ئەوەی تازەیی و تام و چڕی ماددە خۆراکیەکان بگرێتەوە، ئەمەش وایکردووە کە تەواوکەرێکی گونجاو بێت بۆ هەردوو پشیلە و سەگ.

ئەم زەردێنە زێڕینانە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین و کانزای پێویست، لەوانە:

ڤیتامین A & E بۆ پشتگیری بەرگری لەش و تەندروستی چاو

ڤیتامین D بۆ یارمەتیدانی مژینی کالیسیۆم و بەهێزی ئێسک

ڤیتامینەکانی B بۆ میتابۆلیزمی وزە و کارکردنی خانەکان

کۆلین بۆ پاڵپشتی گەشەکردنی مێشک و تەندروستی جگەر

جگە لە پرۆفایلی ڤیتامینەکانیان، زەردێنەی هێلکە سەرچاوەیەکی سروشتییە بۆ پرۆتینی کوالیتی بەرز و چەوری تەندروست، کە یارمەتی پاراستنی بارستەی ماسولکەی بێ چەوری دەدات و وزەی بەردەوام دابین دەکات. بوونی ترشە چەورییەکانی ئۆمیگا یارمەتی پۆشاکێکی بریقەدار و نەرم دەدات لە هەمان کاتدا وشکبوونەوە و خوران کەمدەکاتەوە- ئەمەش وایکردووە کە هەڵبژاردەیەکی تەواو بێت بۆ ئەو ئاژەڵە ماڵیانەی کە پێستیان هەستیارە یان پەڕیان مات.