Oimmal جوینی ئارامکەرەوەی گەنم مریشک

جوینی ئارامکەرەوەی گەنمی Oimmal (تامی مریشک، 30-ژمارە/30X) تەواوکەرێکی خۆراکی سروشتییە کە بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و یارمەتیدانی ئیسراحەت لە سەگەکاندا دروستکراوە. ئەم پاکەتە ٣٠ ژمارەیە زۆر باشە بۆ بەکارهێنانی کورتخایەن لە کاتی ڕووداوەکانی فشاری زۆر یان وەک قەبارەی تاقیکردنەوەیەک بۆ هەڵسەنگاندنی کاریگەری بەرهەمەکە.### سوودە سەرەکییەکان و بەکارهێنانئەم جوینانە بۆ چارەسەرکردنی فشارە جۆراوجۆرەکانی ڕەفتار و ژینگەیی دروستکراون: کەمکردنەوەی فشار: یارمەتی بەڕێوەبردنی دڵەڕاوکێ دەدات کە بەهۆی جیابوونەوە، ڕەشەبا، یارییە ئاگرینەکان و گەشتەکانەوە دروست دەبێت ئاژەڵە ماڵیەکان کە تووشی فشار دەبن لە ژینگە نوێیەکاندا، لە کاتی سەردانی پزیشکی ئاژەڵان، یان لەکاتی ناسینی کەسانی نوێدا. هاوسەنگی ڕەفتار: پەرە بە مەیلی ئارام و ئارام دەدات بەبێ ئەوەی ببێتە هۆی خەواڵوویی زۆر کە کارلێک لەگەڵ سیستەمی ئەندۆکانابینۆید دەکەن بۆ بەرەوپێشبردنی هاوسەنگی سۆزداری و ئیسراحەت. ڕەگی ڤالێریان: یارمەتی کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و نائارامی دەدات، زۆرجار لەگەڵ گیای تر جووت دەکرێت بۆ کاریگەری بەهێزتر. ترشە ئەمینیەکان کە هاندەری بەرهەمهێنانی هۆرمۆنەکانی "هەستکردن بە باشی"ن وەک دۆپامین و سیرۆتۆنین بۆ پشتگیریکردن لە کۆنترۆڵکردنی باری دەروونی.گوڵی سۆز: بە شێوەیەکی نەریتی بەکاردێت بۆ کەمکردنەوەی گرژی و باشترکردنی کوالێتی پشوودان. ڕەگی زەنجەفیل: لەگەڵدایە بۆ یارمەتیدانی ئارامکردنەوەی گەدەی هەستیار، بەتایبەتی سوودبەخشە بۆ ئەو سەگانەی کە تووشی نەخۆشی جوڵە دەبن لە کاتی گەشتکردندا.### ڕێنماییەکانی خۆراکدانبۆ باشترین ئەنجام، ڕێنماییەکانی خۆراکدان پێشکەش بە ڕۆژانە خزمەتکردن، نزیکەی ٤٠ خولەک پێش ڕووداوێکی سترێسی ناسراو. بۆ پشتگیری درێژخایەنی ڕەفتار، بەکارهێنانی بەردەوام بۆ ماوەی 2-4 هەفتە پێشنیار دەکرێت. کێشی سەگ ژەمی ڕۆژانە25 پاوەند یان کەمتر2 جوین26 – 75 پاوەند4 جوین75 پاوەند یان زیاتر6 جوینئاگاداری: ئەم بەرهەمە تەنها بۆ بەکارهێنانی سەگەکانە. بەکارهێنانی سەلامەت لە ئاژەڵە دووگیانەکاندا یان ئەوانەی کە بۆ بەخێوکردنن شوێنێکی فێنک و وشک.