Carnilove نەعامە و بلاک بێری

هێسترەکەی کارنیلۆڤ لەگەڵ ڕەشکە (200g) خواردنێکی کەم و بێ دانەوێڵەیە کە هاوسەنگی پڕۆتینی نامۆ لەگەڵ میوەی دەوڵەمەند بە دژە ئۆکسێنەردا دروست دەکات.### تایبەتمەندییە سەرەکییەکان و سوودەکانپڕۆتینی نامۆ سەرچاوە: هێستر پرۆتینێکی "ڕۆمانە"ی بێ چەورییە و زۆر هەرس دەکرێت. ئەمەش وای لێدەکات ببێتە هەڵبژاردەیەکی نایاب بۆ ئەو سەگانەی کە هەستیاری خۆراکیان هەیە یان حەساسیەتیان هەیە بە گۆشتی باوتر وەک مریشک یان گۆشتی مانگا. گرنگی بە تەندروستی دڵ: پاکەتەکە بە تایبەتی تیشک دەخاتە سەر سوودەکانی بۆ تەندروستی دڵ. گۆشتی هێستر بە شێوەیەکی سروشتی ڕێژەیەکی کەمی کۆلیسترۆڵ و چەوری تێدایە بەڵام پڕۆتین و ئاسنی زۆرە. زیادکردنی دژە ئۆکسێنەر: ڕەشکە سەرچاوەیەکی سروشتی دژە ئۆکسێنەرە، کە پاڵپشتی سیستەمی بەرگری و تەندروستی پێست دەکات. بێ دانەوێڵە و بێ پەتاتە: بۆ ڕێگریکردن لە بەرزبوونەوەی شەکری خوێن و پاراستنی باری جەستەیی گونجاو، ئەم ڕێگایە دوور دەکەوێتەوە لە فیلەرە باوەکانی وەک گەنمەشامی، گەنم، سۆیا، و... پەتاتە.پێکهاتەی ورد: ئەم "گازە بچووکانە" شێوەی ئێسک و وردە وردە، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە پاککردنەوەی میکانیکی ددان کاتێک سەگەکەت دەجوێت.### تایبەتمەندییەکانی بەرهەمتایبەتمەندی وردەکاریپێکهاتە سەرەکییەکان هێستر (بە چیمەنتۆ خۆراک دەدرێت)، ڕەشکە، نۆک زەرد، چەوری مریشک (بە تۆکۆفیرۆل دەپارێزرێت)پڕۆفایلی خۆراکی بەرزی پرۆتین، کەم شەکر، دەوڵەمەندکراوە بە میوەی دارستان قەبارەی کیسە200g (دەتوانرێت دووبارە دابخرێتەوە بۆ تازەیی)گونجاویهەموو جۆرەکانی سەگ (گازگرتنی بچووک زۆر باشە بۆ ڕاهێنان)### بۆچی ئەم خواردنە کەمە هەڵبژێریت؟ ئەم چارەسەرە تایبەتە گونجاوە بۆ:ڕاهێنانی بەهای بەرز: بۆنی بەهێزی هێستر وای لێدەکات ببێتە پاڵنەرێکی گەورە.گەدە هەستیارەکان: لەبەر ئەوەی بێ دانەوێڵە و پرۆتینێکی ناستاندارد بەکاردەهێنێت، نەرمە لەسەر کۆئەندامی هەرس. خواردنی پاک: هیچ شەکرێکی زیادکراوی تێدا نییە و هیچ ڕەنگێکی دەستکردی تێدا نییە.