Müller مریشک و رۆبیان

خواردنی پشیلە و سەگی مریشک و کریستاڵی مۆلەر (85g) — بە شێوازێکی ئامادە بۆ پاکەتکردن دروستکراوە کە بەهای خۆراکی، سەرنجڕاکێشی بەکاربەر، و وردەکارییەکانی پابەندبوون تیشک دەخاتە سەر:

تێڕوانینێکی گشتی بۆ بەرهەم

مارکە: ماکسیمیلیان مۆلەر

جۆری: مریشک و رۆبیان

فۆرمات: خواردنی تەڕ، 100g قەبارەی ژەم (دەتوانێت)

ئاژەڵە ماڵییە ئامانجدارەکان: گونجاوە بۆ هەردوو پشیلە و سەگ

پێکهاتە: مریشکی ناسک و پارچە پارچەکراو کە لەگەڵ پارچەی رۆبیان تێکەڵ کراوە لە بنەمایەکی شێدار و تامداردا

پێکهاتەی خۆراکی (بەهای ئاسایی بۆ خۆراکی تەڕ لەم جۆرە)

شێ: ~80% – پشتگیری لە ئاودان و هەرسکردن دەکات

پرۆتینی خاو: ~10-12% – بارستەی ماسولکەی لاواز دەپارێزێت

چەوری خاو: ~3-4% – وزە و ترشە چەورییە بنەڕەتییەکان دابین دەکات

ڕیشاڵی خاو: ~0.5% – یارمەتی تەندروستی هەرس دەدات

خۆڵەمێشی خاو: ~1.5-2% – کانزا سروشتییەکان بۆ پشتگیری ئێسک و گۆڕانکاری خۆراک

زیادکراوەکان: ڤیتامینەکان (E, B-group)، کانزاکان (زینک، مس، مەنگەنیز، یۆد) بۆ تەندروستی بەرگری و پێست

سوودە سەرەکییەکان

سەرچاوەی دوو پرۆتین: مریشک پرۆتینی بێ چەوری و هەرسکراو دەگەیەنێت، لەکاتێکدا کرێش ماددە خۆراکییە وەرگیراوەکانی دەریایی و تامەکەی زیاد دەکات.

زەیتی رۆبیان کە دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا: پێست تەندروست و پاڵتۆیەکی بریقەدار بەرەوپێش دەبات.

ڕێچکەیەکی زۆر تامدار: سەرنجی خواردنە هەڵبژێردراوەکان ڕادەکێشێت بە بۆنێکی سروشتی خواردنە دەریاییەکان.

خۆراکی هاوسەنگ: بۆ خۆراکدانی ڕۆژانە دروستکراوە، پشتگیری وزە و بەرگری و زیندوویی دەکات.

قەبارەی بەشە گونجاوەکان: 100g دەبە باشترینە بۆ تاکە ژەمەکان، کەمکردنەوەی پاشەڕۆ.

گونجاوی نێوان جۆرەکان: یەکێکە لە فۆرمولەکان بۆ هەردوو پشیلە و سەگ، ئاسانکردنی خۆراکدان لە ماڵەکانی ئاژەڵی ماڵی تێکەڵاودا.

ڕێنماییەکانی خۆراکدان

پشیلە: 200-250g ڕۆژانە (2-3 دەبە)، بەپێی کێش و چالاکییەکان.

سەگی بچووک: ڕۆژانە ٣٠٠-٤٠٠ گرام، بەپێی قەبارەی ڕەگەز و پێویستی وزە ڕێکدەخرێت.

لە پلەی گەرمی ژووردا پێشکەشی بکە. بەشە بەکارنەهێنراوەکان بخەرە ساردکەرەوە و لە ماوەی ٤٨ کاتژمێردا بیخۆ.