Lechat كيتن- مریشک و برنج

خۆراکێکی تەواو، کە بۆ پشیلە بچووکەکان (١-١٢ مانگ) پەرەی پێدراوە کە پێویستیان بە خۆراکی کۆنترۆڵکراو هەیە، بۆ گەشەیەکی هاوسەنگ.

بە بەرزترین کوالێتی مریشک دروستکراوە، دەوڵەمەندە بە پرۆتینی بەهای بایۆلۆجی بەرز. یارمەتی پاراستنی بینینێکی تەندروست دەدات بەهۆی ڕێژەی تاورین و ڤیتامین A.

MOS (ماننان ئۆلیگۆساکارید) و FOS (فرۆکتۆئۆلیگۆساکارید) وەک ڕێکخەر بۆ مایکرۆفلۆرا بەکتریاکانی ڕیخۆڵە کاردەکەن، لە کاتێکدا بوونی یوکا شیدیجێرا بۆنی پیسایی کەمدەکاتەوە.

ترشە چەورییە بنەڕەتییەکانی ئۆمیگا ٣ و ئۆمیگا ٦ یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی پەڕەکان بە نەرم و بریقەدار بمێننەوە.

هەروەها برنجی تێدایە، کە لە ڕێگەی پرۆسەی دەرهێنانەوە دەکوڵێنرێت، کە دابینکردنی کاربۆهیدراتێکی زۆر هەرسکراو دابین دەکات.