Homie نەزۆکراو بە سەلەمون

سوودەکانی: تایبەت بە پشیلەی پێگەیشتوو دروستکراوە، ئەم خۆراکە پشیلەیە کەم دانەوێڵەیە بە تایبەتی بۆ ئەو پشیلە گونجاوە کە پێویستیان بە کۆنترۆڵکردنی کێش هەیە. پشتگیری تەندروستی گشتی دەکات، لەوانەش پاڵتۆیەکی بریقەدار و ئاستی وزەی گونجاو، لە هەمان کاتدا یارمەتی پاراستنی کێشێکی تەندروست دەدات. ئەم فۆرمولاسیۆنە تایبەتە ئاسانکاری بۆ بەڕێوەبردنی کێش دەکات بەهۆی کەمی ڕێژەی دانەوێڵە، لە هەمان کاتدا پشتگیری تەندروستی ماسولکەکان دەکات بە سەرچاوەی پڕۆتینی کوالیتی بەرز و هەروەها یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی کێشێکی تەندروست بەهۆی کەمی ڕێژەی کاربۆهیدراتی.

جگە لەوەش ئەم خواردنە تایبەتەی پشیلە تێکەڵەیەکی تایبەتی تێدایە کە دەوڵەمەند کراوە بۆ باشکردنی تەندروستی پێست و پۆشاکی پشیلەکانتان. هەڵوەرینی قژ کەمدەکاتەوە، پاڵتۆکە بە بریقەدار و نەرم دەهێڵێتەوە، هەروەها پاڵپشتی ژیانێکی ئاسوودە دەکات بە کەمکردنەوەی خورانی پێست. ئەم فۆرمولەی خۆراکییە ماددە خۆراکییە سەرەکییەکانی تێدایە کە پێویستە بۆ پشتگیریکردن لە کۆنترۆڵکردنی کێش و شێوازی ژیانی تەندروست، بۆ ئەوەی پشیلەکانت بتوانن ژیانێکی تەندروست بژین.

ڕێنماییەکانی خۆراکدان: سەیری خشتەکە بکە بۆ بڕی پێشنیارکراوی خۆراکدانی ڕۆژانە (gr/ڕۆژ) بەپێی کێشی سەگەکەت. ڕەنگە بڕی ئەو خۆراکەی ڕۆژانە دەدرێت کە دەدرێت بەپێی پلەی گەرمی دەرەوە، بارودۆخی ژیانی سەگەکەت (لە ژوورەوە/دەرەوە)، کارەکتەری و چالاکییەکانیان. ئەگەر بۆ یەکەمجار ئەم خۆراکە دەدەیت بە سەگەکەت، ئەوا بۆ ماوەی هەفتەیەک بە ڕێژەیەکی زیاتر لەگەڵ خۆراکەکەی ئێستای تێکەڵ بکە بۆ ئەوەی گواستنەوەکە ئاسانتر بێت. هەمیشە ئاوی شیرین و خاوێن لەناو قاپی ئاوەکەدا هەبێت. بەرهەمەکە لە شوێنێکی وشک و فێنکدا هەڵبگرە و دڵنیابە کە پاکەتەکەی بە توندی داخراوە دوای هەر بەکارهێنانێک. بەر تیشکی ڕاستەوخۆی خۆر مەکە. بەرواری بەرهەمهێنان و بەرواری بەکارهێنانی پێشنیارکراوی، کۆدی وەجبە و ژمارەی ڕەزامەندی کارگە لەسەر پاکەتەکە دانراوە. کورتترین تەمەنی هەڵگرتن تا بەرواری بەسەرچوونە.